Турник (программа) 20 12 11 11 10
Подъём ног на турнике 21 (3) 21 (5) 22 (4)
Вис с одной ногой (по 3 подхода на круг)
L-подтягивания 11 10
Выпады шагом вперед 15/15
Отжимания от турника 28 (!) 25 25
Отжимания на брусьях (столбики, трицепс) 21 18+9 22
Пожимание плечами 14 20 19
Подтягивания широким параллельным хватом 17 (!) 14 14
! — личный рекорд
() — облеченный вариант упражнения