турник 13 9 8 7 7 (44)
L-отжимания с ногами на трубе * 14 10 16
Подтягивания в полувисе 10 12 9
Вис с подогнутыми коленями (статика)
Пожимание плечами на брусьях (трапеция) 18 18 20
Выпады ногами шагом вперёд 15/15
* Подводящие к отжиманиям в стойке на руках
Замёрз капитально! Вовремя ушёл. Сейчас снежные ливни (так обычно пишет Iphone).
Продолжаю делать программу по увеличению подтягиваний. К ней присовокупил программу по приданию рельефа прессу. Три раза в день и каждый день, без отдыха. Программа рассчитана на 10 недель. Ещё хочу прибавить растяжку, но пока и с этим надо бы справиться.
Вчера наконец-таки дошёл до бассейна. Это заслуживает отдельного поста.
